【Ademe】コンプレッションウェアで冬のウオーキングを克服する。

目安時間:約 6分


ダイエットのために始めたウオーキングも、寒くなってくると行きたくなりますよね。

そんな時は、重ね着をしたりして防寒するしかないんだけど、非常に動きづらくなってしまいます。

 

そこで、

動きやすくて防寒対策にもなりそうなインナーシャツを探していたら、Ademeというメーカーの「コンプレッションウェア」というスポーツウェアを見つけたので、実際にウオーキングに使ってみた感想をレビューしますね。

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【書評】ぼくたちは習慣で、できている。

目安時間:約 5分

 

こんにちは「ぷよっ太」です。

 




 

仕事帰りに「ブックオフ」に寄ったら、

表題の本に目が止まりました。

 


「ぼくたちは習慣で、できている」

 

著者は佐々木典士さんという方で、

読み進めていくとこれが面白い。

 

習慣というキーワードと、

私が現在チャレンジしているダイエットが

結びついたように感じてしまい即買い!

運命の出会いです。

 

読み進めてみると

やはり面白い。

「習慣」とはなんなのかが

良く分かります。

 

「人には目の前の報酬ほど大きく感じ、

将来にある報酬や罰則は

少なく見積もってしまうという

「双極割引」という性質がある。

だから、

好ましい習慣を身につけるのが難しい。」

 

目の前の報酬に飛びつくのは

人間の本能であり、

将来にある報酬を受け取るには

意志力が必要です。

 

そのために

「ほとんど考えずに行う行動」

すなわち「習慣」を身につけることが

大切ということ。

 

いやぁ~

考えさせられましたよ。

今までの自堕落な、

目の前の報酬しか見えてない自分に

愕然としました。

 

将来にある報酬のために、

・食事量を今までの半分

・ダンベルトレーニング

・体重計測

・断酒

すべて習慣にしてやりますよ!!

 

ちなみに記録として残したいので、

分かりやすいアプリ探してたら

色々ありましたよ!

 

「ループ習慣トラッカー」

 

とにかく操作がシンプルで、

過去の実績をデータとして見れるため

各項目ごとに習慣が見やすく視覚化されて

モチベーションを維持することが出来ます。

 

将来の報酬に向かって頑張るぞ!!

 




ダンベルで筋力を落とさないようにする。

目安時間:約 5分

こんにちは「ぷよっ太」です。

 




食事量を考えただけで

サクッと10kg痩せたのは

嬉しいんだけど、

今までどんだけ余分に食べてたのか

自分でもビックリします。

 

ということで、

日々の食事量を気を付けていると、

大好きだった揚げ物やお肉類は

自然と控えるようになります。

 

ボディビルダーなどは

タンパク質を補給しないと

筋肉がつかないので、

ササミ肉やプロテインで

タンパク質を取り入れているはず。

 

私も、ただ闇雲に食事量を気にしながら

ダイエットしても

筋肉まで落ちてきたら嫌なので

筋トレも並行して行おうと思い立ち、

何年か前に買って

長続きしなかったダンベルを

倉庫から引っ張り出してきましたよ。

 

このように、

ウエイトを変えれるタイプの

ダンベルなんですが欠点が一つ。

 

「ゴム臭い...」

 

これがまた部屋に置いておくと

ゴムの匂いが充満して

気持ち悪くなるのですが、

倉庫に何年も放置してたら

ゴム臭さが

随分和らいでいるじゃありませんか!

 

よしよし、

これなら部屋に持ち込んで

毎日筋トレできますよ!

 

このダンベルはウエイトも4種類あって、

シャフトは1.2kgあります。

 

上のウエイトが3.75kgで、下が3kgです。

 

上のウエイトが2.5kgで、

下が1kgの4枚セットです。

 

とりあえず、無理しすぎて

肩やひじを故障しても意味ないんで

こんな感じにしました。

 

3kgと2.5kgと1kgのウエイトに

1.2kgのシャフトで合計14.2kgで始めてみますよ!

 

ということで、

今日からダイエットで

筋肉まで落とさないように、

ダンベルトレーニングも並行して

行っていきますよ!





 

ダイエットを続ける秘訣をシンプルに考えてみた。

目安時間:約 3分

 

こんにちは「ぷよっ太」です。

 




 

私、「ぷよっ太」というだけあって、

2019年1月時点で

97キロになってました...

 

日頃の不摂生もたたり

3桁体重までカウントダウンが

始まっております。

 

 

「さすがに100キロ超えはやばい...」

 

 

とは思いつつも、

過去に色々なダイエットを

試しては挫折してきた経験から、

どうしていいかも

具体的にわかりません。

2月には健康診断も控えており、

とにかくシンプルで長続きするような

やり方はないのかと考えた結果、

 

 

「そうだ!単純に今までの1日の食事量を半分にしよう!」

 

 

という思いに至りました。

 

過去にカロリー計算などして

管理しようとした時もありましたが、

面倒で続きませんでした。

 

とにかく続けることに

重点を置いていますので

シンプルイズベストが一番。

 

袋のインスタントラーメンは

1食で2袋食べていましたし、

会社の配達弁当も残さず

完食していたのを

全て半分にしました。

 

そして、始めてから2ヶ月たった今、

体重はなんと10キロ減の

87キロにまで落ちてきました。

 

続けることで毎日の習慣に

なってきたように思います。

 




 

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管理人:ぷよっ太

車で旅行に行くのが大好きな40代です。同じ年代に共感していただけるような記事を更新していきます。

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