４０代からのダイエット
【書評】ぼくたちは習慣で、できている。
目安時間
5分
こんにちは「ぷよっ太」です。
仕事帰りに「ブックオフ」に寄ったら、
表題の本に目が止まりました。
「ぼくたちは習慣で、できている」
著者は佐々木典士さんという方で、
読み進めていくとこれが面白い。
習慣というキーワードと、
私が現在チャレンジしているダイエットが
結びついたように感じてしまい即買い！
運命の出会いです。
読み進めてみると
やはり面白い。
「習慣」とはなんなのかが
良く分かります。
「人には目の前の報酬ほど大きく感じ、
将来にある報酬や罰則は
少なく見積もってしまうという
「双極割引」という性質がある。
だから、
好ましい習慣を身につけるのが難しい。」
目の前の報酬に飛びつくのは
人間の本能であり、
将来にある報酬を受け取るには
意志力が必要です。
そのために
「ほとんど考えずに行う行動」
すなわち「習慣」を身につけることが
大切ということ。
いやぁ～
考えさせられましたよ。
今までの自堕落な、
目の前の報酬しか見えてない自分に
愕然としました。
将来にある報酬のために、
・食事量を今までの半分
・ダンベルトレーニング
・体重計測
・断酒
すべて習慣にしてやりますよ！！
ちなみに記録として残したいので、
分かりやすいアプリ探してたら
色々ありましたよ！
「ループ習慣トラッカー」
とにかく操作がシンプルで、
過去の実績をデータとして見れるため
各項目ごとに習慣が見やすく視覚化されて
モチベーションを維持することが出来ます。
将来の報酬に向かって頑張るぞ！！
リンク
