４０代からのダイエット
ダンベルで筋力を落とさないようにする。
目安時間
5分
こんにちは「ぷよっ太」です。
食事量を考えただけで
サクッと１０ｋｇ痩せたのは
嬉しいんだけど、
今までどんだけ余分に食べてたのか
自分でもビックリします。
ということで、
日々の食事量を気を付けていると、
大好きだった揚げ物やお肉類は
自然と控えるようになります。
ボディビルダーなどは
タンパク質を補給しないと
筋肉がつかないので、
ササミ肉やプロテインで
タンパク質を取り入れているはず。
私も、ただ闇雲に食事量を気にしながら
ダイエットしても
筋肉まで落ちてきたら嫌なので
筋トレも並行して行おうと思い立ち、
何年か前に買って
長続きしなかったダンベルを
倉庫から引っ張り出してきましたよ。
このように、
ウエイトを変えれるタイプの
ダンベルなんですが欠点が一つ。
「ゴム臭い...」
これがまた部屋に置いておくと
ゴムの匂いが充満して
気持ち悪くなるのですが、
倉庫に何年も放置してたら
ゴム臭さが
随分和らいでいるじゃありませんか！
よしよし、
これなら部屋に持ち込んで
毎日筋トレできますよ！
このダンベルはウエイトも４種類あって、
シャフトは１.２kgあります。
上のウエイトが３.７５kgで、下が３ｋｇです。
上のウエイトが２.５kgで、
下が１ｋｇの４枚セットです。
とりあえず、無理しすぎて
肩やひじを故障しても意味ないんで
こんな感じにしました。
３ｋｇと２.５kgと１ｋｇのウエイトに
１.２kgのシャフトで合計１４.２kgで始めてみますよ！
ということで、
今日からダイエットで
筋肉まで落とさないように、
ダンベルトレーニングも並行して
行っていきますよ！
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