【ステップ４】現在の体重を維持する
いきなりですが💦
最後のステップ４は何もしません！！
今までのステップ１～３までの6ヶ月間を実践してきたあなたは、これからの人生の基礎となる「生活習慣」を変えることが出来ています。
だから、
ステップ４の最後の２か月間は「今現在実践していることを続ける」ことと「自分にとって本当に習慣になったか？」を確認するための２ヶ月間となります。
これからの「生活習慣」にしていこう！
ステップ1では、「シンプルに食事量を半分にすることを意識する」ことを実践をしました。
ステップ2では、「軽い運動を取り入れ習慣にしていく」ことを実践しました。
ステップ3では、「好きなものを食べてウオーキングを毎日1時間する」ことを実践しました。
もうね、
40代からの生活習慣の基礎を理解したあなたは、今まで実践してきたことを続けることが、リバウンドせずに体重維持をしていく喜びを感じていると思います。
私も現在、「ぷよっ太のリバウンドしない8か月間ダイエット」のプログラムを終了して2ヶ月ほど経ちましたが、ちゃんと体重は維持しています。
97キロあった体重は、10ヶ月たった現在75キロになり、身体は随分スマートになりましたが「お腹まわり」は、なかなか痩せないものですね💦 今後の課題です。
ステップ４のポイントは１つ
- 今までの実践内容を「生活習慣」とする
ポイントをしっかり押さえて、最後の2ヶ月を実践しよう。
４０代からのダイエットに無理は禁物です。
だって、
年齢とともに体力は衰えていくし、身体というのは無理をすれば、必ずどこかでしわ寄せがきます。
無理な食事制限は、必ず身体を壊してしまいます。
だから、
食事の量を年齢に合った食事量に減らすだけでいいのです。
無理な運動も、必ず身体を壊してしまいます。
だから、
年齢に合った運動を取り入れて基礎代謝を維持するだけでいいのです。
何事もシンプルに考えていきましょうね。
